5 советов как укрепить иммунитет
5 советов как укрепить иммунитет
Позаботиться об иммунитете пора уже сейчас, летом.
Повышению защитных свойств организма способствует: занятия спортом, правильное питание, полноценный сон. 5 советов как укрепить иммунитет:
1. Занятия спортом
Регулярные физические нагрузки полезны для здоровья круглый год. Спорт благоприятно влияет на наш иммунитет, заряжает энергией и хорошим настроением. Советы для более эффективной тренировки
- утро и вечер ― идеальное время для занятий спортом, тренировка в прохладное время суток снизит риск обезвоживания и теплового удара;
- вода ― не забывайте регулярно пить воду, особенно при занятиях спортом;
- правильный выбор одежды ― носите легкую, светлую и свободную одежду (это поможет избежать перегрева).
- Урбеч Миндаль. В нем содержится оптимальный набор аминокислот, поэтому миндальный урбеч рекомендуется для питания спортсменов
2. Питание
5 советов как укрепить иммунитет: В летний рацион обязательно стоит включать свежие фрукты и овощи. Однако важно помнить о высоком риске пищевых отравлений и кишечных инфекций. Чтобы избежать подобных неприятностей, соблюдайте следующие рекомендации:
- мойте руки, посуду и поверхности перед приемом пищи;
- промывайте фрукты и овощи перед употреблением
- храните готовую еду в холодильнике
- Так же советуем попробовать нашу продукцию для укрепления иммунитета:
чай для иммунитета:
- «Добрыня»,
- Иван-чай ферментированный с шиповником,
- Иван-чай ферментированный с аронией,
- Иван-чай ферментированный со смородиной,
- Иван-чай ферментированный с мятой,
- Иван-чай ферментированный,
- Иван-чай с чабрецом,
- Чай из трав «С лёгким паром»,
- Фитобальзам «Дюжий»,
- Мед с корицей, мед с имбирем, мед с мумие, Мед с прополисом и мумие, Мед натуральный с цветочной пыльцой и мумие, Мед натуральный с цветочной пыльцой, Мед натуральный с цветочной пыльцой и прополисом, Мед натуральный с прополисом, Мед натуральный с прополисом,
- урбеч абрикос, урбеч Лен белый, урбеч лен Темный, урбеч Миндаль,
- Сироп «Арония», Сироп «Облепиха», Сироп «Рябина и арония», Сироп «Смородина», Сироп «Шиповник»,
- Трава Зверобой, Золотой корень, Кора осины, красная щетка, красный корень, Маралий корень, одуванчик.
- Посмотреть подробное описание продукции и характеристики можно на нашем сайте altlekar.ru
3. Витамины для укрепления иммунитета
Витамины являются важными составляющими нашего рациона, и давно известно об их влиянии на нашу главную защитную систему. Полноценная работа иммунитета практически невозможна без следующих веществ:
- витамин С, способствующий иммунной защите, поддерживающий различные клеточные функции как врожденной, так и адаптивной иммунной системы;
- витамин D, недостаток которого может привести к нарушению иммунного ответа и стать причиной инфекционных заболеваний;
- цинк, который имеет решающее значение для неспецифического иммунитета, а также обладает мощными антиоксидантными свойствами;
- селен, защищающий иммунные клетки от окислительного стресса;
- бета-глюканы ― вещества, которые могут активировать иммунные клетки (макрофаги и лимфоциты);
- биофлавоноиды ― витамин Р способствует лучшему усвоению витамина C, применяется как противовирусное и противовоспалительное средства.
Витамины содержаться в нашей продукции: Сироп «Облепиха», Сироп «Рябина», Сироп «Черника», Сироп «Шиповник», Сироп «Смородина», для укрепления иммунитета фитобальзам: «Берегиня», Фитобальзам «Сокол», Чай для укрепления иммунитета: Иван-чай с чабрецом, Иван-чай ферментированный с шиповником, Иван-чай ферментированный со смородиной, Иван-чай ферментированный с мятой
4. Полноценный сон
Конечно, хочется гулять до утра, наслаждаясь каждой минуткой лета. Однако не стоит забывать, что качество сна напрямую влияет на наш иммунитет. Следуйте следующим советам:
• установите расписание ― ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время;
• проветривайте комнату перед сном и обязательно устройте себе вечернюю прогулку;
• откажитесь от просмотра фильма перед сном и не просматривайте соц сети и почту за хотя бы за час до сна;
• избегайте кофеина и никотина в конце дня и алкогольных напитков перед сном.
5. Скажите стрессу нет
Даже летом могут быть стрессы: организация путешествий и другие приятные хлопоты. Доказано, что негативные эмоции пагубно сказываются на нашем иммунитете. А значит, самое время научиться управлению стрессом.
Советуем попробовать нашу продукцию для укрепления нервов: чай успокаивающий нервную систему — «Гармония», Иван-чай ферментированный, Иван-чай с чабрецом Иван-чай ферментированный с мятой, Урбеч Лен белый, Урбеч Лен темный, Урбеч Миндаль, Сироп «Боярышник», Сироп «Облепиха», Мед натуральный с цветочной пыльцой, мед с пергой, Урбеч «Абрикос», Урбеч «Арахис», Мед с мумие, мед с прополисом, Мед с прополисом и мумие, Мед натуральный с цветочной пыльцой и мумие, Урбеч Кунжут белый, Фитобальзам «Благодать», так же средства для повышения иммунитета — Трава Душица
Пусть это лето порадует вас новыми впечатлениями, интересными путешествиями и, конечно, крепким здоровьем. 5 советов как укрепить иммунитет.
